Sitzen, an nichts denken, atmen. Klingt leicht, ist es aber nicht. Wir haben gelernt, schon stets an das nächste zu denken, das ansteht. Der Kopf kommt nicht zur Ruhe, so sehr wir es uns wünschen. 

Durch die Achtsamkeitsmeditation entwickeln wir eine geistige Klarheit. Wir schulen unsere Fähigkeit, im Moment zu bleiben. Ziel ist es nicht, keine Gedanken mehr zu haben, denn das wird nicht funktionieren. Stattdessen nehmen wir sie unbewertet wahr und lassen sie als vergängliche Phänomene vorbeiziehen. Ganz von selbst kommt dann unser Geist zur Ruhe.